C'est quoi le magnésium marin ?
Le magnésium marin c'est avant tout, comme son nom l'indique, du magnésium. Ce magnésium est extrait de l'eau de mer.
Le magnésium marin obtenu à partir de l'eau de mer est composé d'une part de magnésium élément et d'autre part d'un mélange de sels de magnésium.
A condition d'être associé à de la vitamine B6, c'est l'un des magnésium les mieux absorbés par notre organisme. On retrouve uniquement le magnésium marin associé à de la vitamine B6 dans des compléments alimentaires. Ces compléments peuvent se présenter sous la forme de comprimés ou d'ampoules à boire.
Quels sont les effets secondaires du magnésium marin ?
Le magnésium marin étant bien toléré par notre organisme, il est rare que des patients présentent des effets secondaires. Toutefois, si des effets indésirables se manifestent, ceux-ci seront probablement d'ordre digestif : douleurs au ventre, diarrhée.
Si tel était le cas, il est conseillé d'arrêter votre complément alimentaire à base de magnésium marin.
Quels sont les formes de magnésium marin sur le marché ?
A l'heure actuelle, le magnésium marin est disponible sous la forme de compléments alimentaires en comprimés ou en ampoules buvables.
Les deux produits les plus recherchés à base de magnésium marin sont le Fitoform et le Formag.
La posologie du magnésium marin en ampoules Fitoform est de une ampoule par jour.
La posologie des comprimés Formag des laboratoires Pileje est un à deux comprimés par jour.
Attention toutefois de ne pas dépasser la dose journalière recommandée (mentionné sur l'emballage) sans avis médical.
Pourquoi faire une cure de magnésium marin ?
Les bienfaits du magnésium
A l'heure actuelle, la supplémentation en magnésium peut être indiquée pour :
- La gestion du stress
- La fatigue
- les muscles
Le magnésium dans notre organisme
Le magnésium est absorbé dans l'intestin selon deux modes de transport : un transport passif et un transport actif. Le mode de transport actif est saturable, c'est la raison pour laquelle nous vous conseillons en cas de prise de plusieurs comprimés par jour d'étaler cette prise sur la journée.
Dans le corps, le magnésium se distribue principalement dans les os, les dents et les muscles. Il est également distribué dans toutes les autres parties du corps à des concentrations toutefois moins importantes.
Le magnésium présent dans l'organisme participe à de nombreuses réactions enzymatiques, notamment dans des réactions impliquées dans le stockage et la libération d'énergie.
Son élimination est effectuée par voie urinaire.
Quels sont les symptômes d'une carence en magnésium ?
Les symptômes d'une carence en magnésium ne sont pas spécifiques. La mise en évidence d'une carence en magnésium via une prise de sang n'est par contre pas évidente.
Les raisons d'une carence en magnésium peuvent être : une mauvaise absorption, un apport insuffisant ou une élimination excessive (par exemple lors de la prise de diurétiques).
Parmi les symptômes qui peuvent évoquer une carence en magnésium, on peut citer :
- le stress
- la fatigue
- des "spasmes" des paupières
- des crampes musculaires
- des crampes dans les mains et les doigts
- ...
Quelle est la durée d'une cure de magnésium marin ?
Afin que vous puissiez constater une amélioration des symptômes liés à une éventuelle carence en magnésium, il est conseillé de faire une cure de magnésium marin pendant plusieurs semaines ou mois. Cette cure pourra être répétée au besoin 3 fois par an ou selon l'avis de votre médecin.
Les informations dans cet article consacré au magnésium marin ne se substituent pas à une consultation médicale.
Retrouvez ces produits au meilleur prix sur votre pharmacie en ligne
