Les vitamines de grossesses

Vous avez déjà évoqué votre projet de grossesse avec votre gynécologue ou vous sortez de votre première visite chez le spécialiste qui vous a confirmé votre grossesse ? .

Si tel est le cas, votre médecin vous a certainement parlé de compléments alimentaires à prendre en cas de désir de grossesse ou tout simplement si vous êtes enceinte. En effet, même si une alimentation variée et saine est essentielle pour la future maman et son bébé, il se peut que celle-ci ne puisse vous fournir des micronutriments essentiels à votre santé et au développement optimal de votre enfant.

Dans de telles situations, les médecins vous prescrivent alors des vitamines de grossesse ou vitamines prénatales destinées à combler d'éventuelles carences. Comme nous le verrons plus loin, certaines éléments (Fer, Calcium, acide folique, vitamine D) retiendront tout particulièrement l'attention de votre gynécologue tout au long de votre grossesse.

Pourquoi prendre des vitamines pendant la grossesse ?

Comment déjà mentionné ci-dessus, il se peut que votre alimentation ne soit pas assez équilibrée pour couvrir les besoins en micronutriments durant votre grossesse. Une telle alimentation combinée à des besoins accrus en certains éléments durant votre grossesse peut mener à des carences qui pourraient avoir un impact sur votre grossesse et/ou le développement du foetus.

Parallèlement à cela, la prise de vitamine B9, également appelée acide folique, sera toujours recommandée par votre gynécologue.

Quand doit-on commencer à prendre des compléments alimentaires pour les femmes enceintes ?

Si votre médecin vous demande de prendre certains compléments pour la grossesse, il est impératif de prendre ceux-ci aussi tôt que possible. La prise dès le début de votre projet de grossesse étant le moment idéal pour commencer. 

Quels sont les vitamines et minéraux indispensables lors de la grossesse ?

Le fer

Le fer est un minéral essentiel pendant la grossesse chez la femme enceinte. Il intervient notamment dans la fabrication de l'hémoglobine, composant du sang assurant le transport de l'oxygène des poumons vers les organes dont le placenta via les globules rouges.

Il est prouvé que durant la gestation, les besoins en fer chez la femme enceinte sont augmentés et ce particulièrement à partir du 4 ème mois de grossesse. Le fer n'étant pas fabriqué par le corps, c'est l'alimentation de la future mère qui apportera le fer nécessaire à son corps et au foetus. La consommation de fer est donc indispensable pendant la grossesse. 

Les femmes suivant un régime végétarien ou ayant des grossesses rapprochées sont plus à risque de développer une carence martiale. 

L'apport en fer de façon adéquate permet notamment de diminuer le risque d'accouchement prématuré.

Calcium

Le calcium est un autre minéral indispensable durant la grossesse dont les besoins ont tendance à augmenter durant ce moment particulier de la vie d'une femme. Le calcium, comme vous le savez certainement, est nécessaire à la synthèse osseuse et des dents. 

En cas de carence en calcium durant la gestation, le foetus puisera dans les réserves osseuses de la mère.

En cas de carence en calcium, votre gynécologue pourrait donc vous prescrire des compléments à base de carbonate ou de citrate de calcium.

La vitamine D 

La vitamine D est une vitamine indissociable du calcium. Prendre l'un sans l'autre n'a en effet pas beaucoup de sens. A l'heure actuelle, il est prouvé que la vitamine D joue un rôle au niveau de la synthèse osseuse ainsi qu'au niveau du système immunitaire.

Notre corps synthétise la vitamine D grâce à l'exposition de la peau au soleil. Une autre partie, plus faible, est apportée par l'alimentation. L'alimentation n'est toutefois pas suffisante pour apporter les apports journaliers conseillés de vitamine D. 

Une faible exposition au soleil peut donc être responsable d'une carence en vitamine D. 

Les compléments alimentaires contiennent pour la grande majorité de la vitamine D.

La vitamine B9 ou acide folique

La vitamine B9 ou acide folique est LA vitamine à ne pas oublier lors de votre grossesse et même dès votre projet de maternité. En effet, une carence en vitamine B9 peut provoquer des malformations au niveau du tube neural de l'enfant. C'est notamment le cas du Spina Bifida. 

Les apports nécessaires d'acide folique pour la femme enceinte varient entre 0.4 et 1 mg par jour.

L'iode

L'iode est un minéral dont les besoins sont considérablement augmentés durant la grossesse. L'iode intervient la production des hormones thyroïdiennes de la maman et de son enfant. Il joue également un rôle important dans le développement neuronal du foetus. 

Les acides gras Oméga 3 et 6

Les acides gras oméga 3 et 6, également appelés dans le langage familier "les bonnes graisses", peuvent contribuer à la santé de la maman et de son enfant. Ces acides gras joue notamment un rôle dans le développement du cerveau et des yeux du foetus. 

Bien que présents dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardine, hareng,...) ou dans certaines huiles végétales comme l'huile de colza, on estime que son apport n'est pas suffisant. C'est la raison pour laquelle on recommande d'en prendre pendant la grossesse

La prise d'un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation saine chez les futures mamans. Nous vous conseillons de demander conseil à votre médecin traitant ou votre gynécologue avant de prendre un complément alimentaire.