Zwangervitamines
Heb je al je zwangerschapsplannen besproken met je gynaecoloog of kom je net van je eerste afspraak waarbij de specialist je zwangerschap heeft bevestigd?
In dat geval heeft je arts je waarschijnlijk gesproken over voedingssupplementen die je moet innemen bij een kinderwens of simpelweg als je zwanger bent. Hoewel een gevarieerd en gezond dieet essentieel is voor de toekomstige moeder en haar baby, kan het zijn dat dit dieet je niet van de essentiële micronutriënten voorziet die nodig zijn voor je gezondheid en de optimale ontwikkeling van je kind.
In dergelijke situaties schrijven artsen je zwangerschapsvitamines of prenatale vitamines voor om eventuele tekorten aan te vullen. Zoals we later zullen zien, zullen bepaalde elementen (IJzer, Calcium, foliumzuur, vitamine D) gedurende je zwangerschap bijzondere aandacht van je gynaecoloog krijgen.
Waarom vitamines innemen tijdens de zwangerschap?
Zoals hierboven al is vermeld, kan het zijn dat je dieet niet voldoende uitgebalanceerd is om in de micronutriëntenbehoeften tijdens je zwangerschap te voorzien. Een dergelijk dieet, gecombineerd met verhoogde behoeften aan bepaalde elementen tijdens je zwangerschap, kan leiden tot tekorten die een impact kunnen hebben op je zwangerschap en/of de ontwikkeling van de foetus.
Bovendien zal je gynaecoloog altijd aanraden om vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, in te nemen.
Wanneer moet je beginnen met het nemen van voedingssupplementen voor zwangere vrouwen?
Als je arts je vraagt om bepaalde supplementen in te nemen tijdens de zwangerschap, is het belangrijk deze zo snel mogelijk te beginnen innemen. Het beste moment om te beginnen is al vanaf het begin van je zwangerschapswens.
Welke vitamines en mineralen zijn essentieel tijdens de zwangerschap?
IJzer
IJzer is een essentieel mineraal tijdens de zwangerschap. Het speelt met name een rol in de aanmaak van hemoglobine, een bestanddeel van het bloed dat zuurstof van de longen naar de organen transporteert, waaronder de placenta, via de rode bloedcellen.
Het is bewezen dat de behoefte aan ijzer tijdens de zwangerschap toeneemt, vooral vanaf de vierde maand. Omdat ijzer niet door het lichaam wordt aangemaakt, moet de voeding van de aanstaande moeder het benodigde ijzer voor haar lichaam en de foetus leveren. IJzerconsumptie is dus essentieel tijdens de zwangerschap.
Vrouwen die een vegetarisch dieet volgen of snel opeenvolgende zwangerschappen hebben, lopen een groter risico op een ijzertekort.
Een adequate ijzerinname vermindert onder andere het risico op vroeggeboorte.
Calcium
Calcium is een ander essentieel mineraal tijdens de zwangerschap, waarbij de behoefte aan dit mineraal tijdens deze periode van het leven van een vrouw toeneemt. Calcium is, zoals je waarschijnlijk weet, nodig voor de opbouw van botten en tanden.
Bij een tekort aan calcium tijdens de zwangerschap zal de foetus calcium uit de botreserves van de moeder halen.
Bij een tekort aan calcium kan je gynaecoloog je dus calciumsupplementen voorschrijven op basis van calciumcarbonaat of -citraat.
Vitamine D
Vitamine D is onlosmakelijk verbonden met calcium. Het heeft weinig zin om de een zonder de ander in te nemen. Tegenwoordig is bewezen dat vitamine D een rol speelt bij de botopbouw en bij het immuunsysteem.
Ons lichaam synthetiseert vitamine D dankzij de blootstelling van de huid aan zonlicht. Een ander, kleiner deel wordt geleverd via de voeding. Voeding alleen is echter niet voldoende om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen.
Een beperkte blootstelling aan de zon kan daarom verantwoordelijk zijn voor een tekort aan vitamine D.
De meeste voedingssupplementen bevatten vitamine D.
Vitamine B9 of foliumzuur
Vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, is de VITAMINE die je niet mag vergeten tijdens je zwangerschap en zelfs al bij je zwangerschapswens. Een tekort aan vitamine B9 kan namelijk leiden tot misvormingen van de neurale buis van het kind. Dit is met name het geval bij Spina Bifida.
De benodigde hoeveelheid foliumzuur voor zwangere vrouwen varieert tussen 0,4 en 1 mg per dag.
Jodium
Jodium is een mineraal waarvan de behoefte tijdens de zwangerschap aanzienlijk toeneemt. Jodium speelt een rol bij de productie van schildklierhormonen van zowel de moeder als haar kind. Het speelt ook een belangrijke rol in de neurale ontwikkeling van de foetus.
Omega 3 en 6 vetzuren
Omega 3 en 6 vetzuren, ook wel bekend als "de goede vetten", kunnen bijdragen aan de gezondheid van de moeder en haar kind. Deze vetzuren spelen met name een rol bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus.
Hoewel ze aanwezig zijn in vette vis (zalm, makreel, sardines, haring, ...) of in bepaalde plantaardige oliën zoals koolzaadolie, wordt aangenomen dat de inname ervan niet voldoende is. Daarom wordt aanbevolen om ze tijdens de zwangerschap in te nemen.
Het innemen van een voedingssupplement vervangt geen gezond dieet voor toekomstige moeders. We raden je aan om advies in te winnen bij je huisarts of gynaecoloog voordat je een voedingssupplement inneemt.
