Spierontspanners
Een lange werkdag, een ongewone fysieke inspanning, een lange wandeling tijdens de vakantie of werk in huis of tuin... We hebben allemaal al te maken gehad met situaties die kunnen leiden tot spierpijn.
Onze spieren zijn, na de inspanning, 's avonds of de volgende dag als we wakker worden samengetrokken en pijnlijk... De spierpijn komt voor in een deel van ons lichaam, afhankelijk van de spieren die zijn gebruikt: spierpijn in de rug, spierpijn in de benen, in de nek...
In deze situaties wenden patiënten zich dan tot de spierontspanners. Deze zijn verkrijgbaar in de vorm van pleisters, rollers, gels of zelfs verwarmende crèmes, maar welke vorm is het meest geschikt voor jouw spierpijn?
Wat is een spierontspanner?
Spierpijn in de rug, nek, dijen... je voelt dat je spieren hard zijn, samengetrokken, pijnlijk.
Met een spierontspanner zorg je ervoor dat de tonus van een spier vermindert, om zo de spier te ontspannen. Een synoniem voor spierontspanner is de term "spierverslapper". Er zijn vele soorten spierverslappers: orale geneesmiddelen (op medisch voorschrift), voedingssupplementen, topische middelen die op de spier worden aangebracht...
Er zijn verschillende spierontspanners op de markt.
Spierverslappers via massage
Masserende spierontspanners bestaan in verschillende galenische vormen:
- masserende oliën
- masserende gels of crèmes
- masserende balsems
- rollers
- sprays
Naast de voordelen van hun bestanddelen combineren deze verschillende galenische vormen de voordelen van het masseren van de samengetrokken spier.
In deze categorie vinden we vooral massageontspanners, natuurlijke spierontspanners waarvan de bestanddelen meestal afkomstig zijn uit de fytotherapie en meer bepaald uit de aromatherapie.
De natuurlijke bestanddelen die we regelmatig aantreffen in deze producten voor spiermassage zijn:
- Arnica
- Gaultheria etherische olie
- Eucalyptus etherische olie
- Pepermunt etherische olie
Warmende gels, oliën en crèmes zijn aangewezen in geval van spierpijn over een uitgestrekt gebied (kuit, dij. ...).
Rollers en balsems worden aanbevolen voor gelokaliseerde en niet erg uitgebreide pijnen en maken een effectieve lokale massage mogelijk.
Warmtepleisters
Warmtepleisters zijn pleisters die op de pijnlijke spierzone worden aangebracht. Deze pleisters bevorderen de plaatselijke bloedcirculatie, waardoor de spieren beter van zuurstof worden voorzien en de afvoer van gifstoffen/afval uit de spieren wordt bevorderd. Deze patches zijn discreet en kunnen onder alle soorten kleding worden gedragen.
Verwarmende patches zijn ideaal voor spierpijn in de nek, rug en in het algemeen op plaatsen die moeilijker toegankelijk zijn voor massage.
Koude hot packs
Koude koude hot packs zijn zakjes van warmte of koude. Er bestaan twee soorten:
- Zakjes die, afhankelijk van het gewenste effect, in de vriezer of in de magnetron kunnen. Deze zakjes kunnen worden hergebruikt
- Zakjes die je moet "kraken", die warmte of koude genereren, afhankelijk van het gekozen model. Deze zakjes zijn voor eenmalig gebruik.
Wij spreken bij cold hot packs van cryotherapie of thermotherapie.
Wat betreft herbruikbare zakjes, deze vereisen de aanwezigheid van een magnetron of vriezer in de buurt. Ze zijn daarom bijzonder geschikt voor thuisgebruik. Wat de zakjes voor eenmalig gebruik betreft, deze zijn ideaal op reis of tijdens het sporten.
Cold packs worden toegepast bij spierpijnen die verband houden met een acuut spiertrauma (klap). Hot packs zullen eerder gebruikt worden voor meer chronische pijn (rugpijn, nekpijn,...)
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen op basis van vitaminen, mineralen of planten kunnen bijdragen tot de goede werking van de spieren. In het bijzonder kunnen we de volgende componenten aanwijzen waarvan bekend is dat ze een gezonde spierfunctie ondersteunen:
- Magnesium
- Vitamine D
- Curcuma
- Boswellia
- Ortie
Het lezen van dit artikel is geenszins een vervanging voor een medische consultatie. Bij acute of chronische spierpijn adviseren wij een arts of specialist te raadplegen.
