Verwerking
FAQs 0

Product werd toegevoegd aan uw winkelmandje

Hoeveelheid
Totaal

Er zitten 0 artikelen in uw winkelmandje. Er zit 1 artikel in uw winkelmandje.

Totaal producten
Verder winkelen Doorgaan naar betalen
per pagina

* Nationale prijs aanbevolen door leveranciers ** Voordeel berekend ten opzichte van de anationale prijs aanbevolen door leveranciers

Alles over magnesium: voordelen, toepassingen en symptomen van tekort

Wat is magnesium?

Magnesium is een essentieel mineraal voor de werking van het menselijk lichaam. Het is betrokken bij 300 enzymatische systemen in ons lichaam.

Het is een zeer goede partner op gebieden zoals eiwitsynthese, optimalisatie van ons zenuw- en spierstelsel en de controle van onze bloedsuikerspiegel.

Magnesium helpt onze biochemische reacties te reguleren. Deze rol stelt het ook in staat om onze bloeddruk, onze energieproductie, de ontwikkeling van onze botten te beïnvloeden, en het biedt de mogelijkheid om een goede antioxidant te zijn.

Teamwerk: magnesium, calcium en kalium

De kracht van magnesium ligt in de samenwerking met andere mineralen. Bijvoorbeeld, het is een actieve vervoerder van calcium- en kaliumionen via onze celmembranen. Deze verantwoordelijkheid maakt magnesium een belangrijke speler in ons proces van zenuwimpulsbeheer en spiercontracties.

Waar vind je magnesium?

De belangrijkste bron van magnesium komt neer op onze voeding. Het wordt gevonden in groene bladgroenten zoals spinazie, in peulvruchten, noten en volle granen. Op grotere schaal vinden we ook magnesium in dierlijke producten, zolang ze vezelrijk zijn.

We moeten echter voorzichtig zijn met de voedselverwerkingsprocessen die de aanwezigheid van magnesium kunnen aantasten.

Water bevat ook magnesium. Een kanttekening hierbij is dat de hoeveelheid magnesium in elk water sterk varieert afhankelijk van het merk, de verpakking en de bron. Sommige waters bevatten 1 mg magnesium per liter, terwijl andere 120 mg magnesium per liter aanbieden.

Tot tien jaar geleden kwam 30 tot 40% van het door het lichaam opgenomen magnesium uit de voeding. Onze eetgewoonten zijn sindsdien veranderd, het water is zachter geworden en de landbouwmethoden evolueren, met name door het gebruik van meststoffen die arm zijn aan magnesium. Al deze oorzaken leiden tot één gevolg: we nemen tegenwoordig minder natuurlijk magnesium op dan voorheen.

Hoe weet ik of ik een magnesiumtekort heb?

Dit is een van de struikelpunten van magnesium. Men gaat ervan uit dat een laag magnesiumniveau in ons lichaam zich vertaalt in een neiging om weinig te plassen (of minder dan voorheen). Het menselijk lichaam is namelijk een machine die van evenwicht houdt: onze nieren filteren en verwijderen dus ons overschot, ook wat magnesium betreft.

Wanneer we een tekort hebben, is het dus logisch dat we minder uitscheiden via onze nierfunctie en dus minder plassen. In cijfers ligt het optimale magnesiumniveau in ons lichaam tussen 0,75 en 0,95 millimol.

Een tekort is alleen zichtbaar in ons bloedonderzoek wanneer het al een tijdje aanwezig is. Aangezien magnesium namelijk op meerdere processen in ons lichaam werkt en vooral in onze botten wordt opgeslagen, is het moeilijk om de werkelijke beschikbaarheid van dit mineraal in ons lichaam te bepalen.

De symptomen van magnesiumtekort

Zoals hierboven vermeld, is het zeldzaam om gezonde patiënten met magnesium aan te vullen, omdat de nieren een bufferrol vervullen en onze magnesiumvoorraad controleren.

Het gebruik van bepaalde medicijnen of afhankelijkheid van giftige stoffen zoals alcohol kan echter leiden tot een overmatig verlies van magnesium. Dit kan symptomen veroorzaken zoals verlies van eetlust, braken, misselijkheid, spierzwakte, verlies van gevoeligheid. Vervolgens treden spiercontracties en krampen op. In de ernstigste gevallen leidt een magnesiumtekort tot hartritmestoornissen, hypocalciëmie of hypokaliëmie: aangezien de mineraalhomeostase van het lichaam wordt verstoord door het gebrek aan magnesium, wordt het hele lichaam aangetast.

Is magnesium nuttig tegen vermoeidheid?

Magnesium werkt als een antagonist van calcium: verschillende enzymen die door de een worden afgescheiden, worden getemperd door de ander. Via dit systeem helpt magnesium de ontspanning van het spierstelsel.

Het is bekend dat stress en angst bronnen van vermoeidheid zijn. Verschillende studies hebben een verband gelegd tussen verhoogde stress en een gebrek aan magnesium. Sindsdien vullen we mensen die langdurige stress, spanning en angst ervaren aan met magnesium, omdat deze spanningen vermoeidheid veroorzaken. Door deze spanningen te verminderen, werkt magnesium dus indirect tegen vermoeidheid.

Risicogroepen

Magnesium wordt voornamelijk opgenomen in onze dunne darm. Hoe hoger de inname, hoe passiever de opname door dit orgaan zal zijn. De mensen die het meest getroffen zijn door dit tekort zijn topsporters en ouderen. Deze laatsten hebben vaak maagklachten die verband houden met hun leeftijd, waardoor de opname minder goed verloopt.

Ook tijdens grote hormonale veranderingen bij vrouwen, zoals zwangerschap, borstvoeding en menopauze, kunnen magnesiumtekorten optreden.

Gezien de biologische beschikbaarheid van magnesium varieert in ons lichaam afhankelijk van onze nier-, maag-, weke delen en botretentiesystemen, kan magnesiumsuppletie niet plaatsvinden zonder medische begeleiding.

Pharmacie centrale de Maurage
12, rue centrale
7110 Maurage - België

Koop uw geneesmiddelen online door te betalen via bankoverschrijving Bestel uw geneesmiddelen online en betaal met Paypal Bestel uw geneesmiddelen online en betaal met Visa Bestel uw geneesmiddelen online en betaal met Mastercard Bestel uw geneesmiddelen online en betaal met Maestro Beveiligde betalingen door Ingenico Bestel uw geneesmiddelen online en betaal met Belfius Bestel uw geneesmiddelen online en betaal met KBC Beveiligde betalingen door Atos Worldline Bestel uw geneesmiddelen online en betaal met Giropay
Draag zorg voor uw koopkracht: ontvang onze beste aanbiedingen door u in te schrijven op onze nieuwsbrief!
Supersnelle verzending, goed beschermde pakketjes Supersnelle verzending, goed beschermde pakketjes
Verschillende beschikbare betalingsmogelijkheden, volledige veiligheid Verschillende beschikbare betalingsmogelijkheden, volledige veiligheid
Het hele jaar door kortingen op uw gezondheidsproducten Het hele jaar door kortingen op uw gezondheidsproducten
Apothekers die naar u luisteren en u adviseren Apothekers die naar u luisteren en u adviseren
Klantbeoordelingen Pharmacodel.com